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숙면을 취하는, 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법 숙면을 취하게 되면 충분한 휴식을 통해 우리 몸의 면역체계를 활성화시킬 수 있습니다. 오늘은 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법 1. 적절한 양의 운동하기 하루 평균 약 30분 이상, 일주일에 5일 이상 운동하는 것을 추천합니다. 가벼운 산책이나 조깅 또는 요가를 하는 것도 일정 양의 에너지를 소모하게 되기 때문에 깊은 수면을 취하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 잠자기 1~2시간 내에는 너무 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 오히려 잠자기 직전에 하는 격렬하게 운동을 하게 되면 숙면을 취하는데 방해가 될 수 있으니 이 시간을 피해서 가볍게 운동을 하면 됩니다. 2. 잠자기 전 몸을 따뜻하게 하기 잠자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 것은 숙면을 .. 2022. 2. 17.
골다공증 증상, 원인 및 예방법 나이가 들면서 뼈가 쇠약해지면서 쉽게 부러지는 증상을 나타내는 골다공증의 증상과 원인 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증이란 골다공증은 폐경기나 지난 중년이나 노년 여성들에게서 주로 나타나며 나이가 들면서 뼈가 약해짐으로 인해 뼈가 쉽게 부러지는 즉, 골절을 일으키는 질환입니다. 골다공증은 골절이 쉽게 일어나는데 고관절이나 손목 또는 척추에서 가장 흔하게 발생합니다. 우리 몸의 뼈는 끊임없이 분해되고 대체되는 살아있는 조직입니다. 그러나 골다공증은 새로운 뼈의 생성이 오래된 뼈의 상실을 따라가지 못할 때 발생합니다. 골다공증 치료를 위해서는 건강한 식이요법이나 뼈의 손실을 예방하기 위해 꾸준한 운동이나 약물치료를 통해 호전될 수 있습니다. 골다공증 증상 골다공증은 대부분 초기에는 뼈 손실의 증상.. 2022. 2. 16.
2분만에 잠이 드는 미군 해파리 수면법 원하는 시간에 잠이 들기까지가 너무 어려운 분들이 많습니다. 잠자리에 누운 지 30분 안에 잠이 들지 못하는 증상을 입면 장애라고 하는데요. 잠 잘 타이밍을 놓쳐서 만성적인 수면 부족을 개선할 수 있는 꿀 잠자는 꿀팁에 대해 소개하겠습니다. 충분한 숙면을 취하지 못하면 뇌의 인지기능 저하되어 매사에 의욕이 떨어질 수 있습니다. 이 문제를 개선하기 위한 수면법을 알려드리겠습니다. 잠자리에 누워서 2분 만에 잠에 빠지는 꿀팁 소개! 이 방법은 2차 세계 대전 중에 사용되었던 방법으로, 어떤 전시 상황에서도 2분 이내에 잠들 수 있는 수면법입니다. 잠들기 전 침대에 누워 온 몸에 힘을 빼줍니다. 얼굴부터 어깨> 팔> 다리 순서대로 마치 해파리가 의자 위에 축 걸쳐진 모습처럼 온몸에 힘을 차례대로 빼주면 됩니다.. 2022. 2. 15.
구글 애드센스 승인 거절 이유? 구글 애드센스 승인 거절된 이유는 아주 사소한 문제였습니다. 블로그 스킨을 변경하면서 애드센스 코드가 빠져있었다는 이유였는데요. 애드센스 승인 재 신청을 하고 7일 만에 승인이 완료되었다는 메일을 받았습니다. 애드센스 승인 거절 받았다고 해서 실망할 필요는 없습니다. 한 번에 승인받는 경우도 있고 3~6개월이 지나서야 겨우 승인되는 경우도 많으니 1~2번 승인 거절받았다고 해서 포기하지 말고 바로 재 신청할 준비를 하는 것이 필요합니다. 1000자 이상의 블로그 포스팅을 유지하면서 매일 하루 1개~3개이상의 글쓰기를 꾸준하게 유지해주세요! 구글 애드센스 승인받는데 방문자수, 즉 트래픽은 크게 의미가 없다고 확인됩니다. 하루 2,000명 가까이 끌어올린 블로그보다 유입량이 50명도 안되는 블로그가 더 빨리.. 2022. 2. 14.
안구건조증 증상, 치료, 예방하는 방법 눈물이 메마르면서 눈이 많이 피로하거나 뻑뻑한 증상을 안구건조증이라고 합니다. 눈물이 너무 빨리 증발하기 때문에 생기게 되는데요. 안구건조증 있으신 분들은 인공눈물로 일시적으로 개선되는 효과를 볼 수 있지만 증상이 다시 반복되기 때문에 다시 안과를 방문하게 되는 경우가 많습니다. 오늘 안구건조증 증상과 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 안구건조증 증상 눈의 이물감 눈이 충혈 감 눈부심 눈의 피로감 안구건조증 원인 안구건조증의 근본적인 원인은 눈물에 있습니다. 우리가 흘리는 눈물과 안구를 보호하는 눈물은 다른 성질을 갖고 있습니다. 눈물의 수분층은 눈물샘에서 나오고 수분을 코팅하는 기름은 마이봄샘이라는 기름샘에서 분비가 됩니다. 눈물이 너무 빨리 증발하는 것이 안구건조증의 원인이라고 보면 됩니다. 안.. 2022. 2. 11.
미세먼지 나쁨일 때 환기의 중요성 요즘같이 미세먼지가 심한 날이 지속되면 창문 열기가 겁이 납니다. 실내에서 장시간 창문을 닫고 지낼 경우 오히려 바깥 미세먼지 농도보다 실내 미세먼지가 높아질 수 있어 주기적인 환기가 꼭 필요합니다. 오늘은 미세먼지가 나쁨인 날에는 환기를 어떻게 하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 미세먼지 나쁠 때 올바른 자연 환기 방법 실내 공기를 제대로 관리하지 않으면 야외에서 활동하는 것보다 오히려 건강에 더 해로울 수 있으니 이점 유의하여 집안의 실내 공기를 세심하게 관리하는 것이 필요합니다. 집에서 고기를 굽거나 튀기는 요리 등을 자주 해 먹는다면 우리 몸에 유해한 화학물질이 함유된 기름 입자가 떠다니게 되므로 환풍기를 작동시켜 요리 후 까지 충분히 환기하도록 합니다. 환기를 통해 인체에 유해한 물질을 제거해주는.. 2022. 2. 10.
코로나19 자가 진단 검사 키트 올바른 사용 방법 최근 오미크론 확산세로 인해 코로나19 자가진단검사를 시행하시는 분들 많으시죠. 정부에서 정한 우선순위 대상자가 아니라면 보건소 선별 진료소, 호흡기 전담 클리닉을 방문하여 신속항원검사를 받을 수 있고 자가진단검사 키트를 구입해서 자택에서 직접 테스트해볼 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 자가진단검사 키트의 올바른 사용방법에 대해서 알려드리겠습니다. 자가진단검사 키트 구입처 약국 편의점 온라인 쇼핑몰 자가 검사 진단키트 구성품 테스트기 면봉 검체 추출액이 포함된 튜브 필터 캡 폐기용 비닐봉지 사용설명서 올바른 자가진단검사 키트 사용 방법을 알려드리겠습니다. 검사 키트를 사용하기 전에 손을 깨끗이 씻어줍니다.(일회용 비닐장갑 착용을 권장합니다.) 동봉된 면봉을 꺼냅니다 양쪽 콧구멍 안쪽 표면에 2cm 이상.. 2022. 2. 9.
구글 애드센스 경고 메세지(Google sellers.json) 원인 및 해결 방법 구글 애드센스 사이트 상단에 뜨는 경고 메시지 중에 '판매자 정보를 Google sellers.json 파일에 게시하시기 바랍니다.'라는 경고 메시지 보신 적 있으신가요? 먼저 경고 메시지가 뜨는 원인이 무엇인지 살펴보고 간단히 해결할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. '판매자 정보를 Google sellers.json 파일에 게시하시기 바랍니다.' 1. 구글 애드센스 경고 메시지(Google sellers.json) 원인 위와 같이 '판매자 정보를 Google sellers.json 파일에 게시하시기 바랍니다.' 구글 애드센스 경고 메시지가 보이는 이유는, 구글 애드센스 광고 게시자(판매자)의 정보가 공개 상태에 문제가 있기 때문입니다. 구글 애드센스 계정의 광고 판매자(게시자) 정보를 투명하게 .. 2022. 1. 28.

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