깊은 잠 자는 방법1 숙면을 취하는, 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법 숙면을 취하게 되면 충분한 휴식을 통해 우리 몸의 면역체계를 활성화시킬 수 있습니다. 오늘은 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 깊은 잠을 늘리는 5가지 방법 1. 적절한 양의 운동하기 하루 평균 약 30분 이상, 일주일에 5일 이상 운동하는 것을 추천합니다. 가벼운 산책이나 조깅 또는 요가를 하는 것도 일정 양의 에너지를 소모하게 되기 때문에 깊은 수면을 취하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 잠자기 1~2시간 내에는 너무 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 오히려 잠자기 직전에 하는 격렬하게 운동을 하게 되면 숙면을 취하는데 방해가 될 수 있으니 이 시간을 피해서 가볍게 운동을 하면 됩니다. 2. 잠자기 전 몸을 따뜻하게 하기 잠자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 것은 숙면을 .. 2022. 2. 17. 이전 1 다음